لميس مشرفة
عدد المساهمات : 1249
نقاط : 40570
العمر : 35
الموقع : فى بيتنا
العمل/الترفيه : سنة اولى دراسات عليا
| موضوع: كيف تتغلب على العطش فى رمضان......... الأربعاء 1 يوليو 2009 - 0:30 | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . | |
|
مرام الادارة
رقم العضويه : 1
عدد المساهمات : 1824
نقاط : 40973
العمر : 32
الموقع : أرض الله الواسعة وفي قلب اهلي وأحبابي
العمل/الترفيه : طالبة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان......... الأربعاء 1 يوليو 2009 - 15:53 | |
| نصائح جميلة
جزاكي الله خيرا حبيبتي | |
|
MuHaMmEd الادارة
رقم العضويه : esraa
عدد المساهمات : 1757
نقاط : 40912
العمر : 35
الموقع : فى ارض الرحمن
العمل/الترفيه : كورره
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان......... الأربعاء 1 يوليو 2009 - 20:33 | |
| افادكم الله اختنا العزيزه | |
|
لميس مشرفة
عدد المساهمات : 1249
نقاط : 40570
العمر : 35
الموقع : فى بيتنا
العمل/الترفيه : سنة اولى دراسات عليا
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان......... الخميس 2 يوليو 2009 - 18:52 | |
| | |
|
ياسمين المشرف العام
عدد المساهمات : 571
نقاط : 39335
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان......... الجمعة 10 يوليو 2009 - 4:23 | |
| نصائح قيمه جزيتي بيها خيرا | |
|